对于容易晒黑的美眉来说，可怕的夏天来了，防晒功课就不得不做。遮阳伞、防晒霜、遮阳镜……可是，你的防晒已经做全面了吗？留住水嫩的肌肤可不能单单靠这些功课哦！其实很简单的食物，能很有效的帮助你防晒哦！下面我们就来看看哪些天然食物是防晒的好食材呢？

　　一、高维C水果。维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

　　对于容易晒黑的美眉来说，可怕的夏天来了，防晒功课就不得不做。遮阳伞、防晒霜、遮阳镜……可是，你的防晒已经做全面了吗？留住水嫩的肌肤可不能单单靠这些功课哦！其实很简单的食物，能很有效的帮助你防晒哦！下面我们就来看看哪些天然食物是防晒的好食材呢？

　　二、黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　对于容易晒黑的美眉来说，可怕的夏天来了，防晒功课就不得不做。遮阳伞、防晒霜、遮阳镜……可是，你的防晒已经做全面了吗？留住水嫩的肌肤可不能单单靠这些功课哦！其实很简单的食物，能很有效的帮助你防晒哦！下面我们就来看看哪些天然食物是防晒的好食材呢？

　　三、豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。