侧扭转

　　扭转的体式使腹内脏器、躯干的肌肉和脊椎上的组织液、血液得以流动、激活，也得以使人从不同的角度看生活。它活化了脊柱，滋养了腹腔，缓解习练者的僵紧和生硬。

　　演练时间：任何空腹时

　　适宜人群：感觉容易钻牛角尖者

　　演练要点：侧坐在椅子上。吸气时，伸长脊柱；轻柔呼气时，向右扭转，同时放松右肩。颈部扭转应与上身扭转同步。停留10次呼吸后，放松回来，换左侧进行，重复相同的节奏与时间。

　　温馨提示：空腹的时候，只要方便都可以练习。

　　睡美人解决方案二

　　美容院面部按摩减压

　　功效：改善精神状态，提升情绪，恢复信心。缓解失眠、头痛症状。

　　辅助精油：佛手柑、洋甘菊、茉莉、依兰。

　　睡美人解决方案三

　　美食助睡眠

　　银耳百合莲子羹

　　莲子，味甘涩，性平，是失眠者的“安神丸”。百合、银耳则润肺滋阴。三者合而起的润泽安定功效，能平息经常失眠者的心火，使其易于入眠。

　　做法：银耳泡发洗净后，与百合、莲子、冰糖，加水熬煮至银耳软烂。

　　小米山药粥

　　小米味甘性平，是养脾生血、和胃助眠的佳品，最适合失眠者晚餐食用。山药味甘性平，与小米一起熬粥，可滋养脾胃。

　　做法：将山药削皮，切大块或丁，与小米一起煮粥即可。

　　此外，其他的食物也能安神。