一直认为，女人的美是由内而外的，漂亮女人不仅要拥有面若桃花的气色，细腻白晰的肌肤，还要有一个健康的身体，有一个平和的心态，这样的女人才是最优雅，最知性的。其实内调，尤其是女人在对待内调的态度上，就是养颜了.为了美，大家就牺牲一下玩的时间吧，或者周末的时候，抽出半天的时间来，坚持上半年，肯定会有效果的。但是如果真的喜欢上了内调，会发现，其实内调与化妆品的使用是相辅相成的，有时候互相还是个促进作用，会让化妆品在内调的基础上锦上添花！

　　一、燕窝

　　燕窝一直是女人的美容圣品，几年前，我就一直在做功课，但素价格高的足亦让我不敢奢望的想。今年各大论坛，不知怎么又一度再刮狂风，我是属于那种遇风就倒的，所以大家可想而知了。越是刮风，燕窝的价格，越是展开了价格大战，不管是HK还是代购，都推出各种优惠，认真算下来，价格还算可人了，至少我是可以接受了。但是要说的是，燕窝这个东西，绝对是一分价一分货了。

　　吃燕窝贵在的是坚持，不在乎量多少，当然也不能太少，少了当然效果就差半了，每天早晚空腹两三勺就可以，说到贵在坚持，一个月能坚持吃上二十天就可以了，因为经期最好不要吃的好，虽然这个是性温，但是生理期，尽量还是不要补的好！

　　当然，吃燕窝我比坛子里的众多高手来说，还是个菜鸟，有不对或者不到的地方，请多多指教了。

　　银耳

　　有平民的燕窝的美称，所以在我没有吃燕窝的时候，我通常会每周都会吃上两三次银耳的。

　　其实吃银耳也是有讲究的。一般挑选银耳的时候，尽量不要选太白，大家都知道了，太白的是经过熏的，所以尽量的选择吃一些发黄的吧，不过，前两天看健康文摘上面说，现在发黄的银耳，是白银耳又熏黄的，偶听了，逛晕。

　　银耳里面富含的胶质，也是女性美容的法宝，所以这个平价的东西，还是平时拿来当饭吃吧，偶通常都是头天晚上睡觉前，泡好后，直接放在冷藏柜子里，第二天早上拿出来，放在锅里文火炖，一个半个小时到二个小时后起锅倒在碗里就可以吃了，起锅前放点冰糖也可以，但是偶喜欢她的原味，通常就不放了。