关念红说，人在压力之下并不是马上出现心理疾病，通常都是演变为不能控制时才会来找医生。而但凡到医院就诊的病患，几乎都需要药物治疗。与其硬撑到不得不服药的时候，不如及早自我调适，转移注意力。比如利用失业或休假的机会重新调整生活规律和作息时间，并有计划地做些让身心更愉悦的运动，或自学感兴趣的东西，获得一些新的技能，又或者和朋友聚聚会，在倾诉中获取力量，都可能让抑郁情绪远离。

　　专家提醒，如果出现失眠、焦虑情况持续，甚至开始影响日常生活，就需要寻求医生的帮助，以排除抑郁症的可能。一旦患上抑郁症，则需要接受正规治疗。