太肥胖怎么办

肥胖儿是指营养过剩而致，不包括内分泌疾病而引起的肥胖。孩子皮下和其他部位堆积脂肪过多，体重超过按身高计算的标准体重的20％。如果男童身高100厘米，体重均值为15.08公斤，体重超过18.1公斤就成肥胖儿。

肥胖儿的父母双方或一方肥胖，喜欢吃高糖及高脂肪膳食，多睡，少活动都是肥胖的原因，要注意：

（1）膳食可满足基本需要，蛋白质应按身高标准供应，降低热量摄入，尽量少吃甜食及油脂，以鱼、豆制品代替肉，脱脂奶代替全脂奶。

（2）用体积大，粗纤维多的食物。如芹菜、韭菜、萝卜、黄瓜、笋和藕等以减少粮食量。让孩子细嚼慢咽，每顿吃够20分钟。肥胖人血糖变化快，因为代谢紊乱。时常感饥饿，进食快而食量多。经过调整才能克服。

（3）晚饭限制在全日量30％以下，可安排适量水量补充食量，又能供给维生素无机盐。

（4）加大运动量如跳绳、踢球、游泳、跑步等，要坚持养成习惯，使热量消耗增多，减少脂肪积存。

（5）不宜让儿童服用减肥药物和减肥食品。实在要降低食欲时可用耳针作抑制，不会对儿童产生有害影响。

（6）不让肥胖儿睡懒觉，不许看电视时间太长，要鼓励运动。用小碗小碟吃饭，食后把食物拿开。在孩子看到及拿到之处不存放食物。