回答: 我建议你采用中药进行调理，因为光凭饮食调节是无法改善你的这种情况的。

多吃牛肉,补铁是关健.平时也要煲红枣鸡蛋糖水,多运动,多饮水,早睡.心情开郎些.

多吃补血的东西。红枣、当归、阿胶这一类都是补血的。月经后吃最好，天天都可以喝红枣水。