我怀孕有6个月了(21周)，听说要多运动，可是我每周有五天要上班，上班且大多是坐着处里一 些事情，也有走动不过不多，上下班也是车子接送的，晚上我吃过饭都有七、八点了，人也不想动了，就睡觉了，听老人说要多运动，不然宝宝在肚子里会很难受，是这样吗？可是我怎样多运动呢？什么样的运动适合现在的我呢？每到周末我也尽量多去散步的，可是我走路走一会就会脚痛，有点缺钙，我也补钙了，可是还是痛，我该怎么办，家里的事我是什么也不做的，

回答: 您好，可以进行少量的室外活动，平时坐的时间较长，主要直立性的全身性运动就可以。走路就可以，简单的上肢和下肢活动即可，不可能从事剧烈或幅度大有活动，不用太长时间，不舒服或不能长时间可以稍微休息。如果下肢出现浮肿，休息时可以让脚处于高于身体的位置，促进血循。

买本书看看，孕妇书上都有，坐着也能运动的！有图示的，所以我也说不请！你去书店找一下，基本上都有的，好吗？

多到外面呼吸新鲜空气。

吃完饭散散步一小时左右，以后生产好生啊。

散步最好