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蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

 
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健身。多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

 
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喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

 
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多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。