——约翰·胡佛博士，心理学家和幽默临床医学家。

　　让自己完全沉寂2分钟

　　每天挤出几分钟让自己完全寂静下来。摘掉电话线，不再检查电子邮件，不与任何人说话。噪音会削弱人的精力，增加心跳和肾上腺激素(压力激素)的分泌水平，打乱思绪，扰乱神经的正常功能。寂静会暂停这一切，让你平静下来。当你工作时，或是散步的时候都可以拥有寂静，一定要确保每天都让自己寂静一段时间。

　　——朱迪思·奥尔洛夫，加利福尼亚大学洛杉矶分校的临床医学助教。