动作一：鹅摆手丰胸

　　功效：拉伸胸部肌肉。

　　动作要点：左腿前伸踮地，右腿直立，左臂后伸，五指分开，掌心向后，右臂后伸于脑后，抬头挺胸，感觉拉伸胸部，静止5秒，换手换方向进行。重复10次。

　　TIPS：坚持才有效哦！

　　动作二：伸展运动

　　功效：锻炼胸肌，促进乳房发育。

　　动作要点：采取站或坐的姿势，两臂放于身体两侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩高度后，再缓慢地向前举，直到两臂快要相碰时停止，之后两臂分开，还原并使肌肉放松，如此反复慢移5次。

　　TIPS：掌握节奏，并持之以恒。

　　动作三：叉腰高抬腿

　　功效：美化胸型的同时增强身体平衡感。

　　动作要点：双手叉腰，左腿绷直往上抬，静止5秒后姿势还原，换腿来回重复10次。

　　TIPS：高抬腿时要注意腿绷直、挺胸。