进补养血食疗药膳

    1、党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。

    2、麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

    3、杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。

    4、仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0。3克，饭后服，并配维生素c，每次0。2克，连服2~3个月，疗效颇佳。

    月经前饮食多注意

    月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应该多加注意。

    在月经干净后1~5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，同时要避免过量饮食以下食物：

    1、少喝含咖啡因的饮料。此类饮料会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素b，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

    2、乳酪类是经痛的祸源。如牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋，这些食物会破坏镁的吸收。

    3、巧克力使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维生素b的需求。

    4、忌吃过量高脂食品。牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。

    5、高钠食物使乳房胀痛。高钠食物使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。