1.强迫纠正睡眠姿势，用单绳固定法；

　　2.每日15分钟的妇科暖腹锻炼；坚持一年以上的痛经药物治疗；

　　3.晚入睡前15分钟的标准锻炼；

　　4.参加三个以上的学校或社团活动；

　　5.开始恋爱。