适当喝点花样水

　　对于女人来说，只喝一成不变的白开水实在无趣，让生活多一点情趣，花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁，会让喝水变得更有姿色。但早晚一定要喝白开水，而不宜以茶、饮料来替代水。

　　保证每天8杯水

　　成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每天要补充2升左右的水，大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2升左右，不然就会影响人体水分的更新。如果你还爱好饮酒、抽烟、喝咖啡，那么，你所需要补充的水就得超过8杯了。

　　TIPS:

　　8杯水24小时漫游记

　　7：00

　　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水。起床后先喝250毫升的水，可帮助身体排毒。

　　9：00

　　忙碌的清晨，情绪上并不轻松，一到Office要先喝杯水调节一下。喜欢绿茶，也是个不错的选择。

　　11：00

　　连续工作了两个小时，起来好好活动一下，顺便给自己补上一天中的第三杯水。

　　14：00

　　午间小憩后，来一杯咖啡或花草茶来提神，是个不错的主意。如果选择一杯矿泉水可能对皮肤更好。

　　16：00

　　办公室空调的冷暖气对皮肤保持水润是个大敌，皮肤的老化来自于干燥。因此此时补上一杯水，来预防皮肤干燥。

　　17：00

　　离开办公室前，再喝一杯水，给一天紧张的心情来个彻底的放松。

　　19：00

　　晚餐前喝上一杯水，被水占了空间的胃就不会吃下太多食物了，有利于减肥。

　　22：00

　　睡前一小时再喝上最后一杯水吧，这一杯开水对皮肤的美容效果极大。当入眠后，细胞可以充分得到水分，而使皮肤变得光滑。只是别一口气喝太多，以免影响你的睡眠质量。