合理摄取必需脂肪：其中的脂肪酸对宝贝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。但也不能摄入过度，脂肪所提供的热能应低于总热能的三分之一。

　　多进食各种汤饮：汤味道鲜美，易消化吸收，还可促进奶水分泌，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需要注意的是一定要汤和肉一同进食。此外，最好把汤里的浮油弃掉，以免使乳汁含脂过多，引起宝宝腹泻。

　　不吃腌渍或酸辣食物：腌渍食物会影响新妈妈体内的水盐代谢，而酸辣食物则会刺激新妈妈虚弱的肠胃，引起很多不适。