7.饮食多样化：

　　每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。

　　8.养只狗：

　　陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。

　　9.每晚按时睡觉：

　　最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。

　　10.抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。

　　每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

　　11.做增强力量和柔韧性的锻炼：

　　如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

　　12.保持稳定的理想的体重：

　　经历生育后，你的体重已经不能和 20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。

　　13.不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰：

　　让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。