人体中的激素是一种巨大的能量，通过食物、锻炼、游戏等简单的手段，我们可以控制这些化学物质，获得良好的睡眠、有活力的工作日以及健美的体态。

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　　在冬季，人们的食欲会增加，其实这并不意味着在冬季人们需要更多的热量，而是由于人体的“激素钟”在寒冷的气候下运转有所改变造成的。

　　寒冷影响着人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增强御寒能力，于是人体消耗多了，吃的也就多了。

　　但是同样因为激素的问题，我们会不小心吃进过多的食物。于是我们需要一些手段，控制这个过程，不然，春天过去的时候，胖乎乎地穿不进以前的衣服，可就糟了。

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    晨跑20-30分钟

　　改变你的状态，从睡眠到活动的过程唤醒你的甲状腺，甲状腺素的水平增加会停留在血液中，使身体处在一个比较高的新陈代谢水平上，并刺激大脑产生复合胺和多巴胺，产生快乐和激动的感觉。

　　起床后一小时内吃早饭

　　经历了8小时的睡眠，身体已经饿了很长时间，身体内有两种影响食物转化为燃料的速度的激素，其中一种是胰岛素。进食会使这两种激素的水平增加，一定要吃一些蛋白质、还有纤维素的碳水化合物等，这样就能使胰岛素持续稳定地增加，你能获得更好的身体活力，并且一直持续到午饭时间。

    中午站起来玩个游戏

　　在办公室玩一点带有竞赛性质的游戏会提高你的工作效率。比如对着垃圾桶投纸团、踢5分钟毽子；填字或是玩数独，这些都是一项小挑战，会使男性的睾丸激素水平增加，接下来返回工作中会觉得效率更好。