2、站立。双腿直立，脚跟并拢，脚尖呈外八字，尽量做到让两个脚尖在一条直线上，挺胸收腹，每次15分钟。重复2-3次。

 

　　3、伸腿。坐在椅子上，双脚抬起与地面呈30度，双腿与双脚尽量并拢、伸直，每次三分钟。重复2-3次。

　　养护

 

 
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　　就算是天生丽质，一双腿也需要养护。美腿的养护包括去角质、美白、滋润等步骤。首先给双腿泡个热水澡，水里可以放点浴盐或火山盐，按摩双腿，让双腿放松，然后用毛巾吸干水分，涂抹上美腿按摩膏，去掉腿部的角质，随后喷上喷雾，最后涂抹上美腿滋润膏。不少明星就这样坚持美腿。比如明星陈明真长期用高质量的精油涂抹双腿，这些离子细小的精油经过吸收，双腿自然看起来细腻如脂。如果没有很多钱购买精油，经常用纯葵花籽油、橄榄油涂抹双腿，也可以达到让双腿看起来光滑柔嫩的目的。

　　精油女王金韵蓉的家居美腿保养配方：

 

 
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　　针对松弛的肌肉：葡萄柚8滴+黑胡椒10滴+迷迭香7滴。

 

　　针对下肢水肿：茴香8滴+柏树10滴+迷迭香7滴。

 

　　滋润保养：乳香8滴+天竺葵10滴+佛手柑7滴

 

　　静脉曲张：德国甘菊5滴+柏树10滴+薰衣草10滴