13. 请一位私人教练。督促你训练，给予你有针对性的指导。

　　14. 买一本营养知识的书。均衡饮食是健康瘦身的保证。

　　15. 足够的睡眠。每天睡眠7~9 个小时。

　　16. 有效率的工作。调查发现工作上时间比较自由的人相对更容易受到体重的困扰，这可能与边工作边吃大量零食的习惯有关。

　　17. 减压。累积压力导致可体松荷尔蒙分泌过量，身体感觉像刚打完一场仗一样疲累，想要大吃一顿。

　　18. 每天睡前3小时关上厨房的灯和门。

　　19. 满足的性。性欲望满足了，吃的欲望就不那么强烈了。

　　20. 增加读书时间。和看电视和上网相比，读书时我们对食物的渴望往往不那么强烈，这也许与人在读书时更专心有关。