最后忠告一点，要想减肥，晚饭半小时后千万别坐着，不如做以上运动，可促进消化。因为做的过程中你会打嗝或pp，这就是中医的清气上升，浊气下降，有利于改善便秘。

　　昨天晚上又锻炼了半小时，今天早晨小腿窝处有点酸酸的，可能是拉伸的原因。我发现，经过这种拉伸练习，整个人的柔韧性也增强了，现在我坐在地毯上，两腿合并向前伸直，上身下弯，我的整个脸(特地说明包括下巴)都可以贴到小腿正面，同时能感到小腿后面拉伸的酸酸的。另外，我穿高跟鞋的耐受力也比以前强了，走更远的路，前脚掌也不疼了，这可能和踮脚有关。