导语：想拥有细长美腿，3大方案帮你忙！通过瘦腿运动，饮食美腿和使用美腿产品，帮你打造细长美腿。下面就来看看为你推荐的瘦腿运动，饮食美腿方法，和美腿产品吧！

 

大腿小腿粗的美眉们现在不用担心了，介绍三大瘦腿方案，帮你快速塑造细长美腿。

 

方案一：普拉提紧致腿部肌肉

 

 
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集瑜伽、太极和芭蕾于一体的普拉提，具有提升、紧致和塑身的神奇功效而越来越火热，练在腿上，还有紧致腿部肌肉、提升小腿高度的美妙功效。

 

身体平躺在垫子上，双臂放于体侧。先把一条腿向上举起，另一条伸直或者弯曲放在地上，腹部收紧，腰部贴紧地面。吸气的时候用向上举起的腿划圈，方向顺逆均可，呼气时则回到起点，并停止动作。这样一个方向做6～8次，然后换方向再做6～8次。

 

提示：过程中腿部环绕的幅度不要太大，并保持臀部、髋关节不动。

 

作用：这组动作锻炼了腿部肌肉，能让腿部保持优美的曲线，同时配合的呼吸能合理调节内脏功能，让动作更灵活和协调。

方案二：5种美腿食品经常吃

 

 
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