小编推荐：16位艺校美丽之花那位更美  大曝未成年女星的悲惨生活

第2式 大腿后侧伸展

1. 两脚打开与肩同宽，左脚往前跨一步。

2. 脚尖朝上，臀部向后，感觉大腿后面紧紧的。

小编推荐：早春混搭淑女百变装绝招  台湾名模bebo

3. 停留5~10秒，换边重复3次。

小编推荐：教你最简单的春季瘦腰方法  男人眼里女人的魅力性感带

第3式 臀部伸展

1. 两脚打开与肩同宽，右脚跷到左膝上方(就像跷二郎腿一样，很丑没错!但想有美臀可得靠它)。