现在的我们每天都在节奏高压力的社会中，工作的压力、生活的忙碌，让现代女人不可避免地遭遇到这样的难题：早上睡不醒，晚上睡不沉。白天总是容易感到倦怠无力，精神不济，注意力难以集中。也许还伴着头晕，食欲不振，肠胃不适等“类疾病”症状。但去医院检查却查不出明显的病灶。其实，这是身体发出的健康危机警讯。尽管没有明显病痛，但身体已然进入“亚健康”状态。

　　究竟是什么东西在兴风作浪，令我们逐渐远离健康？答案是：自由基。

　　自由基，又称游离基，是一种非常活泼的，带有不配对电子的分子、原子和基因。从化学上来说，由于电子只有成对存在时才比较稳定，一个自由基为了稳定，只能从其它物质上去俘获另一个电子。当一个自由基从别的分子那里占到了一个电子之后，就会分裂出另一个自由基，这样自由基的一系列多米诺骨牌式的破坏连锁反应就开始了。这种现象，就是我们平常时而听闻的：“氧化”。

　　实际上，自由基堪称人类健康的“大敌”。由于自由基时刻伺机寻找可结合的分子，就会对身体细胞造成损害，当细胞膜上的磷脂质被自由基破坏之后，细胞膜会受损，自由基就会再进一步去攻击细胞内的蛋白质及核酸，甚至改变DNA。细胞不断地累积破坏，就会造成组织的变性，使器官暂时失去功能，或产生功能性的永久衰退。最终会导致人体衰老和疾病，或者出现“亚健康”状态。

　　对抗身体自由基

　　人体中会有自然产生的自由基清除者来抑制自由基形成，此外，身体自然制造的酵素，也可中和自由基。不过，外界环境中的阳光辐射、空气污染、吸烟、农药、压力、情绪失控种种因素都会使人体产生更多自由基，使人体无法自行中和并负荷，因此我们可以借助额外的抗氧化剂来帮助身体清除自由基。

　　比如，我们可以通过饮食来摄取天然的抗氧化剂，或服用一些补充品，来协助身体破坏自由基。含有天然维生素A、B、C、E的抗氧化食品是最佳选择。如马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、番茄等等，都是价廉物美的天然抗氧化食物。

　　当然，良好的生活习惯更有助于减轻自由基对正常细胞的破坏，坚持进行有氧运动增强身体抵抗力，避免电脑辐射对身体的伤害，尽量减少抽烟或二手烟的污染，大量饮用干净的水…..这些都可以有效的减少自由基的形成。